7 Tips Biar Anak Terbiasa Makan Sayur Dan Buah

Sayur dan buah  sarat nutrisi amat baik bagi kesehatan. Namun menjadi tantangan tersendiri bagi orang renta yang ingin menyajikannya bagi buah hati.

Sebagian orang renta merasa sangat sulit menciptakan anak makan sayur. Bila sayur sudah menjadi salah satu musuh anak, jangan putus asa. Ada beberapa wangsit inovatif biar anak makan sayur. Ini ia tujuh diantaranya, 

1. Makan bersama mereka.

Terdengar sederhana namun sangat manjur. Bila Anak sering melihat orang tuanya makan dengan sayuran dan masakan sehat lainnya, hal itu akan menjadi pola yang baik buat mereka. Dan biasanya mereka akan mencontoh apa yang dilakukan orang tuanya.
Bisa jadi, dalam hitungan detik tangan balita mungil Anda akan segera meraih piring dan ikut menikmati sayuran.

2. Sembunyikan sayur dalam masakan lain

Modifikasi beberapa masakan favorit buah hati dengan mencampurnya dengan aneka macam sayur, contohnya dijadikan bala-bala (bakwan), atau dijadikan masakan lainnya yang mana buah hati Anda menyukainya, Atau buatlah brownies kesukaannya dengan adonan bayam. Semakin kreatif menciptakan masakan yang mengandung sayuran dan buah, kebutuhan nutrisi anak akan terpenuhi.

3. Lembutkan sayuran

Meski keuntungannya bagi kesehatan sangat penting, sulit memaksa balita dan anak makan sawi atau kangkung. Bila demikian, cobalah lembutkan sayuran dan campurkan dengan makan mereka menyerupai kue, bubur atau agar-agar biar anak mau mencobanya.

4. Berikan nama lucu bagi sayuran

Anak akan sulit menyentuh masakan bila diberitahu kacang hijau. Coba ganti wortel dengan sebutan wortel sinar -X atau kacang hijau ganti dengan nama telur dinosaurus misalnya, biar menarik perhatiannya. Boleh juga berikan nama sayuran sesuai nama idola mereka.

5. Taburi dengan keju

Jika anak menyukai keju, pakai taktik ini biar mereka makan sayuran. Sembunyikan bayam dalam lasagna dan brokoli dalam burger keju.

6. Tunggu hingga mereka lapar

Agar anak sanggup menikmati sayuran, buatlah sayuran menjadi masakan pembuka, bukan epilog ketika anak lapar. Anak akan lebih gampang mencoba masakan dari sayuran ketika lapar daripada ketika perut mereka penuh.

7. Sajikan sebagai cemilan

Siapa anak yang tak suka mengemil? Ide ini lebih baik daripada memberi anak sayuran ketika waktu makan.

Saat berguru berjalan atau asyik bermain, sediakan semangkuk kecil potongan wortel dan apel, buah atau sayur lain. Kerap tanpa disadari buah hati Anda telah memasukkan  buah dan sayuran penting tanpa diperintah ketika waktunya makan besar.

Share this post